秒で激変♡瞬間サイズダウンエクササイズ【Lesson2 ヤセる座り方&歩き方って??】

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秒で激変♡瞬間サイズダウンエクササイズ【Lesson2 ヤセる座り方&歩き方って??】

ちょっと筋肉の使い方を変えるだけで、見た目がスッキリしてくるよ。座ってるとき、歩くときだって気を抜いちゃダメ! 美ボディに近づくための基本姿勢を詳しく解説。


好印象もGET♡ ヤセる座り方

正しく座ればひそかにスタイルUPできちゃう♪

1 かかと&つま先をそろえる

イスに浅く座る。正しい立ち方と同じように、かかとをつけたあとにつま先をそろえる。

2 内もものつけ根から脚を閉じる

太ももの外側を両手でグッと内側へ押し、脚を閉じる。脚の内側に力が入ってるのを感じて。

3 顔を上げて背すじをまっすぐにする

おなかに両手をあてて、少し圧をかける。そのあと、あごを上げて頭を後ろに倒したら、ゆっくり顔を正面に戻してね。

正しい座り方はこれ!

ここをCHECK!

✅背すじをまっすぐに

✅おなかに力が入っている

✅脚を閉じている

正しい座り方だと、おなかにも脚にも軽く力が入ってる状態になるよ。姿勢もまっすぐに保てるから、見た目も美しくなるのです♡

通学中でもボディメイク☆ ヤセる歩き方

ただ歩くよりも、筋肉を使う歩き方をすれば、どんどん脂肪が燃焼されるよ。

1 正しい立ち方でスタンバイ

まずは、正しい立ち方の①→⑤をやって、歩き出そう。重心はかかとに置くようにしてね。

2 太い線の上をまっすぐに歩くイメージで

両足をそろえた幅の太線の上を歩くイメージで足を出し、かかとで着地。内もものつけ根がすれるようにまっすぐ脚を出そう。

正しい歩き方はこれ!

ここをCHECK!

✅腕は軽くふる

✅内ももがすれているのを意識

✅つま先は前を向いている  

腕が無意識にふれていたら正しく歩けているサインだよ。つま先が外に向いたり、下を向いて歩くのはNG!

トップス¥2199(W♥C)/WEGO パンツ¥9130/atmos pink flagship Harajuku店 ヘアゴム各¥165/エレ スニーカー¥7900(AKIII CLASSIC)/シンヨー

樹乃と美月がこのストレッチを体験したライブ配信のアーカイブもチェックしてみてね♡

 

教えてくれたのは…小倉義人先生

パーソナルトレーナー。『ボディコントロールファクトリー』代表。数多くのタレントやモデル、アスリートの体型管理を担当、医療従事者向けの講師も務める。著書も多数。

普段の座り方、歩き方を意識するだけでボディラインは変わってくるよ。毎日の習慣にしよう!

撮影/加藤ゆき スタイリスト/小笠原弘子  ヘア&メイク/中軍裕美子  モデル/大友樹乃(STモデル) 構成/宮平なつき (Seventeen2022夏号)

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