秒で激変♡瞬間サイズダウンエクササイズ【Lesson1 ヤセる立ち方をマスター】

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秒で激変♡瞬間サイズダウンエクササイズ【Lesson1 ヤセる立ち方をマスター】

夏だし、痩せたーいって思ってるコ、注目! 実は普段の立ち方ってかなり重要。正しい筋肉の使い方をすることで自然とボディラインにも変化が出るよ。猫背、片足重心……カッコ悪い立ち方は全身のたるみにつながるから改善して!


1 かかとをつけ、つま先を45度に開く

まずは、両足のかかとをつけてつま先を45度に開く。このときお尻をキュッとしめる。

2 つま先をくっつける

かかとはつけたまま、開いたつま先をピタッとくっつける。さらにお尻に力を入れる。

3 おなかに手をあてる

両手をおなかにあてて、おなかに圧をかける。上半身はまっすぐにキープ。

4 前傾してもとに戻す

③の姿勢のまま、つま先に体重をのせて軽く前傾させ、そのあとかかとに重心を移動。

5 あごを上げてもとに戻す

④の姿勢のまま、こんどはあごを上げて頭を後ろに倒したら、ゆっくり顔を正面に戻す。

正しい立ち方はこれ!

ここをCHECK!

✅おなかに力を入れている 

✅首は前に出ない 

✅まっすぐの姿勢 

✅お尻をしめる 

✅かかと重心 

全身の筋肉を使った立ち方に。姿勢が正しくなったので身長もアップしてるかも!?

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樹乃と美月がこのストレッチを体験したライブ配信のアーカイブもチェックしてみてね♡

 

 

教えてくれたのは…小倉義人先生

パーソナルトレーナー。『ボディコントロールファクトリー』代表。数多くのタレントやモデル、アスリートの体型管理を担当、医療従事者向けの講師も務める。著書も多数。

正しい立ち方、夏休みの間に覚えておこう。

撮影/加藤ゆき スタイリスト/小笠原弘子  ヘア&メイク/中軍裕美子  モデル/大友樹乃(STモデル) 構成/宮平なつき (Seventeen2022夏号)

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